LaLaLa・・・

うれしかったこと楽しかったことだけ日記~大好きなハンドメイドと日常あれこれ~

寝返りを増やすストレッチをやってみた

「これ、やってみて」

仕事でお世話になる方からいただいた腰痛体操の資料です。

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『寝返りを増やすストレッチ』

以前テレビで取り上げられたそうです。

腰痛にならない人は一晩で平均24回寝返りをするが、腰痛持ちの人は10回未満。

仰向けで寝ると、内臓の重みで腰を圧迫し、酸素不足になり炎症が起きて腰痛になる。

体の筋肉が固くなっていると寝返りが打てないので、柔らかい体を作ることが重要。

 

 わたしも昨夜、就寝前にやってみました。

できないっ!

3番目のポーズ『ひざ抱え』

目標は、太ももが胸につくこと

これ、無理でした (>_<)

お腹が邪魔して胸までの距離の遠いこと遠いこと

 

かなりテキトー、不完全なままに終えて、いつしか夢の中へ

 

朝、目が覚めて驚いたこと

私、いつもと違う方向を向いて寝てました。

左向きが苦手な私が寝返りを打っていた(@_@;)

そんなのどうでもいいことですよね(笑)

しょうもないことだけど・・・

私には、ウハハ(^O^)の出来事

 

これは就寝前のストレッチの成果かもしれない

いや、きっとそうだ!!

そう信じて、今夜もストレッチがんばります。

 

昨日、ある方のブログを拝読し、印象に残ったフレーズがあります。

みんなそれぞれ多かれ少なかれ辛い思いや悲しみを抱えて生きている

のだと

 

みんな可愛いです

素敵です

様々な思いを胸に秘めながらしっかり生きておられる

 

そうだと知りつつも自分以外のひとがすごく幸せに見えたりするのだけれど・・・

あっ、そうそう、友人が言ってました。

『ひとをうらやむことはあっても、妬んではいけない』

そのとおりだと思います。

 

些細な日常のブログにお付き合いいただき、ありがとうございます。

 

LaLaLa・・・